第169章 柔韧性训练
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“呕，我不想吃晚饭了。”莫建雯搭着夏乔的肩膀，她平时训练轻轻松松，已经很久都没有感受过这样的强度了。纤细的李茹茹更是脸色惨白，李茹茹的柔韧性强，但是肌肉量过低。
她的训练方式和她们更不同。
对比起来，夏乔居然是适应性最强的。
“先喝点水。”
夏乔拿着保温杯灌了好几口，那股疲惫的感觉一直往上翻涌。
“周教练，陈教练好。”
陈瑜笑了一声，扶住了莫建雯和李茹茹，“没事吧？”
那训练强度连他们这些教练看了都觉得残酷，但效果应该很不错吧。国内还是有劳逸结合的观念，没有将孩子们逼得那么惨。周卫明拎住了夏乔。
这外甥女都一米七了，这几个姑娘里面她最高。
“我们没事，睡一觉就好了吧。”莫建雯勉强说道，想到这苦日子还要持续一个月。她恨不得在房间里面挂上一个倒计时牌，这样才有盼头。
“那你们先缓缓，我带大俄队去吃饭。”
教练们还是想要找机会和奥列格接触的，想要从他那里挖出点干货。
凄凄惨惨三个小姑娘搀扶着去了食堂，见着肉菜都没有了胃口。
“多喝汤。”
紫菜虾皮汤，鲜香。主要是看着很清淡，还带着咸味。她们端着热乎乎的汤，喝了一大口。
“我觉得我会瘦。”莫建雯认真地说道。
“赶紧吃。”
她们身上的衣服干了又湿，来来回回好几次，闻着都有一股馊味。夏乔就想着回去洗漱完，躺一会儿。她全身的骨头都快散架了，叫嚣着赶紧躺下重组。
她们都没耽误时间，反而是吃完就回宿舍了。夏乔连洗漱的力气都没有，手脚都不像是自己的。
太累了。
原来舅舅的训练强度还不算大，巴芙拉和莉莉娅每天都是这样的训练强度。要是技术不进步，那才是没有天理呢。
洗完澡，被热气熏得头晕。夏乔又吐了一口，这次吐完后神清气爽。
她强撑着身体套上短袖走出宿舍，准备找小林师傅帮忙按摩，不然明天根本就没法训练。
“宁师兄。”
“茹茹姐。”
真是好巧哦，临时搭建的医疗团队全都成了按摩师傅。小林师傅指导他们手法，宁锐和李茹茹都躺在单人床上，享受着快乐。
“年纪大扛不住了。”宁锐苦笑了一声，“师妹，我总算明白你和傅燃为什么总往医务室跑了。”
舒坦呀。
几个人终于从小林师傅这里找到了半分惬意。
李茹茹揉了揉肚子说道，“我有些饿了。白天不知道吐了多少回，现在倒是有点饿。我打算明天少吃点。”
奥列格教练的训练总让人吐个半死不活的。
“我也是。”
他们这些人都吐了好几回，他的旋转训练更是让人头晕，又要转速又要圈数。速度降下来的旋转就被打成不合格，他们被折腾个半死不活的。
“早点回宿舍睡觉吧，明天还得继续呢。”
他们内心多少还有点不情愿的，但集训名额是格外珍贵的。他们绝对不能浪费了这样的好机会。痛苦就痛苦一回吧，万一脱胎换骨了呢。
只是他们似乎将奥列格想得太过仁慈了。接下来一个星期，每天的训练量都在增加，他们还是每天都吐。只是越发适应奥列格的训练节奏了。
他是将运动员往死了练，只要练不死就继续练。
这样的理念确实有点极端了，但非常有效。连夏乔都感觉到这一周的训练让自己的体能提高了不少，她们在挑战人体的极限。每一天都腰酸背痛，挪动着腿脚走路。可到了冰面上却成了优雅的天鹅，动作也越发到位。
她现在的萨霍夫三周跳，已经被奥列格点头说可以了。夏乔差点没感动得落泪，这就是一种肯定。他的话让她觉得最近的付出都是值得的。
“今天，我们换个玩法。”奥列格教练走到了他们面前，看着这些人脸上的疑惑和紧张笑了一声。
周卫明和陈瑜教练是看过训练计划的，他得保证奥列格的训练是和国内适配的。那些钱不能白花，他们也要对运动员负责，确保奥列格的训练不会伤害到运动员的身体。
“教练，我们今天玩什么？”赵明鸣居然还一脸兴致勃勃。
夏乔和莫建雯对视了一眼，仿佛看到了一只不怕死的哈士奇。奥列格教练显然将他们都当成玩具，他想要玩的是他们呀。夏乔觉得第一周的训练就已经是地域模式了。
难道第二周的训练比第一周还丧心病狂？
“我们这周的任务主要是进行柔韧性的训练。”奥列格没有故意藏着掖着。他说完这句话的时候，他们都舒了一口气。
柔韧性训练呀，没什么了不起的。
他们的柔韧性都很强，在队里面也有这样的训练项目。女队就更加不会担心了，夏乔是以旋转出名的。李茹茹和莫建雯也不遑多让，巴芙拉冷冷笑了一声，莉莉娅嘴角压着笑意。
夏乔察觉到了她那奇怪的笑容，好奇地看过去。莉莉娅捂着嘴，就像是受了惊吓的小鹿一般转过头。
有问题！
奥列格教练怎么可能这么仁慈，柔韧性训练肯定有问题。
“开始吧。费德勒你来负责男孩。”
男队和女队分开训练，毕竟不能要求男人的柔韧性比得过女孩，这是身体上的差异。
半小时后。
“嗷！”
“疼死我了，我腿要掰断了！伊万你是公报私仇。”
“莉莉娅，给我放点水吧。”
这也太离谱了吧。
原来奥列格教练的柔韧性训练是在冰面上，费德勒助教催促他们做完热身运动，就像是赶鸭子似的将他们都赶到了冰面上。
夏乔伸出长腿，单足立在冰面上。
“一百八十度。”
比她年纪还小的莉莉娅，纠正道。
夏乔是能够将腿掰成笔直的一百八十度，但是她无法坚持五分钟。
她看着莉莉娅将那细长的腿掰得笔直，几乎没有任何摇摆。不愧是被媒体称为最优美的一百八十度的“I字转”。
夏乔做不到。
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